Corona-Angebot / Gesundheits- und Fitnesskurse

Allgemeines

Unsere Gesundheits- und Fitness-Kurse umfassen eine große Bandbreite. So findet sich für nahezu jede Vorliebe und jeden körperlichen Leistungsstand das passende Angebot. Sämtliche Kurse werden von lizenzierten und erfahrenen Übungsleitern durchgeführt. Der Einstieg ist dreimal jährlich – jeweils zu Beginn eines Kurszyklus – möglich.

Aktuelles

Live-Workouts im Dezember 2020

Für Vereinsmitglieder bieten wir ab dem 01. Dezember  2020 Live-Workouts über Microsoft Teams an. Unsere Trainer präsentieren euch verschiedene Workouts mit Alltagsgegenständen und ohne zusätzliches Equipment.

Trainingstage:

Dienstag, 01.12.2020, 17.30 – 18.15 Uhr

Mittwoch, 02.12.2020, 09.00 – 09.45 Uhr

Donnerstag, 03.12.2020, 17.30 – 18.15 Uhr

Wie könnt ihr am Live-Workout teilnehmen? 

Nachdem ihr Microsoft Teams auf eurem PC installiert und ihr euch angemeldet habt, sendet ihr eure Mail-Adresse an Timo Zöller. Mit der Mail-Adresse laden wir euch zu unserer Gruppe “PSK Vereinsmitglieder” ein. Bitte lasst euch rechtzeitig zur Gruppe hinzufügen, sodass wir mit den Workouts pünktlich beginnen können. Dead-Line: 30 Minuten vor Kursbeginn.

Corona Ausfall 2.0

Auch in der Zwangspause sind wir für euch aktiv und werden wöchentlich Videos und Trainingspläne für Zuhause zur Verfügung stellen. Auf unserem Youtube Kanal findet ihr Trainingsvideos, die gerne nach- und mitgemacht werden dürfen.

Hier unsere Trainingspläne:

Trainingsplan Anfänger
Trainingsplan Fortgeschrittene
Trainingsplan Profis
Trainingsplan Liegestütz
HiiTT-Trainingsplan

Viel Spaß damit!

Start der Gesundheitskurse voraussichtlich am Montag, 11. Januar 2021

Der nächste Kursstart ist am Montag, 11. Januar 2021. Einige Auflagen sind zu beachten:
– Die Anmeldung erfolgt wie gewohnt online.
– Maximale Anzahl Teilnehmer: 19 (Reihenfolge der eingehenden Anmeldungen entscheidend).
– Nach Möglichkeit eigene Matte und Handtuch mitbringen. Geräte wie Gymnastikbälle oder Hanteln dürfen verwendet werden, da eine gründliche Desinfektion gewährleistet werden kann.
– Abstandsregeln müssen eingehalten werden (erklärt der Übungsleiter).
– Bei Erkältungssymptomen bitte nicht am Kurs teilnehmen. Der PSK behält sich vor, bei nicht erreichen einer Mindest-Teilnehmerzahl den Kurs nicht stattfinden zu lassen.

Auszeichnung der Rehabilitationssportgruppen und Aqua- und Schwimmkurse

Der Badische Behinderten- und Rehabilitationssportverband hat die Zertifikate der Rehabilitationssportgruppen Gefäßsport, Herzsport-Kinder, Herzsport-Erwachsene, Herzsport Senioren und Rollstuhlsport des Post Südstadt Karlsruhe verlängert und somit die Leistungserbringer der zertifizierten Angebote ausgezeichnet, für deren qualitativ hochwertige Ausführung der Angebote. Herzsport ist ein Rehabilitationssport für Patienten mit kardialen Erkrankungen oder aber auch für Kinder mit Herzfehlern. Bei diesem Angebot versucht man negative Auswirkungen der Herzkrankheiten durch gezielte Bewegungen und Aktivitäten zu vermeiden. Die Kursteilnehmer werden durch einen Arzt oder einen qualifizierten Übungsleiter begleitet und gewinnen so an Selbstvertrauen. Die Leistungserbringer dieser Angebote erfüllen die Qualitätsstandards für die Durchführung von Rehabilitationssport und verpflichten sich, diese auch zukünftig zu gewährleisten. Die Zertifikate wurden bis zum 2021 verlängert.

Auch die Aqua- und Schwimmkurse unseres Vereins sind mit dem Pluspunkt Gesundheit bis 2021 zertifiziert. Der Pluspunkt Gesundheit ist ein Qualitätssiegel für Vereine, die Gesundheitsprogramme anbieten. Die Vereine müssen bestimmte Qualitätskriterien erfüllen, um sich mit dem Pluspunkt Gesundheit auszeichnen zu können. Durch den Pluspunkt wird deutlich, dass der Post Südstadt Karlsruhe über qualitativ-hochwertige Angebote im Gesundheitssport verfügen. Die Kurse: Aquakurse, Wirbelsäulengymnastik und Pilates sind speziell mit dem Pluspunkt Gesundheit ausgezeichnet.

Ansprechpartner

Timo Zöller
Telefon: 0721 – 597 897 66
E-Mail: timo.zoeller@post-suedstadt-ka.de

Kurse 2021

Ettlinger Allee 9, 76199 Karlsruhe: PSK Außenanlage / Dojo / PSD-Bank-Halle / GYM II Dammerstock

Ettlinger Allee 3 , 76199 Karlsruhe: GYM III Südstadt

Scheibenhardter Weg 23, 76199 Karlsruhe: Weierwaldschule

Hedwig-Kettler-Straße 11, 76137 Karlsruhe: Grundschule am Wasserturm

  • Tag / Kurs
  • Montag
  • 16 – Pilates
  • 17 – MamaFit
  • 11 – Hatha Yoga
  • 19 – Outdoor Fitness
  • 14 – Mark Lauren
  • 15 – Mark Lauren
  • 13 – WSG
  • 10 – Tôsô X
  • 12 – Indoorcycling
  • 110 – Zumba®
  • 18 – Indoorcycling
  • Dienstag
  • 21 – WSG
  • 27 – Zumba®
  • 120-STRONG Nation
  • 26 – Pilates
  • 22 – Yoga
  • 28 – BBP
  • Mittwoch
  • 31 – Pilates
  • 37 – BodyShape
  • 33 – WSG
  • 34 – Pilates
  • 39- Outdoor Fitness
  • 35 – Indoorcycling
  • 36 – Indoorcycling
  • Donnerstag
  • 41 – WSG
  • 43 – BBP
  • 44 – BodyStyling
  • 47 – Do-In
  • 45 – WSG
  • 46 – BodyPower
  • Freitag
  • 51 – WSG
  • 53 – Yoga
  • 54 – Deep Stretch
  • 55 – Booty Extreme
  • 57 – Zumba®
  • 56 – BodyWorkout
  • 58 – Pilates
  • Uhrzeit

  • 09:00 – 09:55 Uhr
  • 10:10 – 11:05 Uhr
  • 18:00 – 18:55 Uhr
  • 18:00 – 19:00 Uhr
  • 17:00 – 17:55 Uhr
  • 18:10 – 19:05 Uhr
  • 18:30 – 19:25 Uhr
  • 18:45 – 19:40 Uhr
  • 19:30 – 20:25 Uhr
  • 20:30 – 21:25 Uhr
  • 20:40 – 21:35 Uhr

  • 09:00 – 09:55 Uhr
  • 17:00 – 17:55 Uhr
  • 18:10 – 19:05 Uhr
  • 19:20 – 20:15 Uhr
  • 19:45 – 21:15 Uhr
  • 20:30 – 21:25 Uhr

  • 09:00 – 09:55 Uhr
  • 10:10 – 11:05 Uhr
  • 17:00 – 17:55 Uhr
  • 18:00 – 18:55 Uhr
  • 18:00 – 19:00 Uhr
  • 19:30 – 20:25 Uhr
  • 20:40 – 21:35 Uhr

  • 09:00 – 09:55 Uhr
  • 17:30 – 18:25 Uhr
  • 18:30 – 19:25 Uhr
  • 18:30 – 19:25 Uhr
  • 19:30 – 20:25 Uhr
  • 20:30 – 21:25 Uhr

  • 09:00 – 09:55 Uhr
  • 14:15 – 15:40 Uhr
  • 16:00 – 16:55 Uhr
  • 17:00 – 17:55 Uhr
  • 18:00 – 18:55 Uhr
  • 18:10 – 19:05 Uhr
  • 19:20 – 20:15 Uhr
  • Ort / Halle

  • GYM II Dammerst.
  • GYM II Dammerst.
  • Weiherwaldschule
  • PSK Außenanlage
  • GYM III Südstadt
  • GYM III Südstadt
  • GYM II Dammerst.
  • PSD Bank-Halle
  • GYM III Südstadt
  • GS am Wasserturm
  • GYM III Südstadt

  • GYM III Südstadt
  • GYM III Südstadt
  • GYM III Südstadt
  • GYM III Südstadt
  • PSD Bank-Halle
  • GYM III Südstadt

  • GYM III Südstadt
  • GYM III Südstadt
  • GYM II Dammerst.
  • GYM II Dammerst.
  • PSK Außenanlage
  • GYM III Südstadt
  • GYM III Südstadt

  • GYM III Südstadt
  • GYM III Südstadt
  • GYM III Südstadt
  • GYM II Dammerst.
  • GYM III Südstadt
  • GYM III Südstadt

  • GYM III Südstadt
  • Dojo
  • GYM III Südstadt
  • GYM III Südstadt
  • GS am Wasserturm
  • GYM III Südstadt
  • GYM III Südstadt
  • Übungsleiter/in

  • Nadine Wild
  • Nadine Wild
  • Daniela Benning
  • Timo Zöller
  • Nadine Wild
  • Nadine Wild
  • Nadine Buck
  • Anja Busch
  • Michael Wagner
  • Martina Amrami
  • Michael Wagner

  • Timo Zöller
  • Florian Gössel
  • Florian Gössel
  • Babette Herrmann
  • Fr. Weingärtner
  • Babette Herrmann

  • Nadine Wild
  • Nadine Wild
  • Ina Dachsel
  • Ina Dachsel
  • Benedikt Rieker
  • Joachim Schröder
  • Joachim Schröder

  • Benedikt Rieker
  • Beate Struck
  • Beate Struck
  • Gisela Jöchle
  • Ina Dachsel
  • Ina Dachsel

  • Nicole Lampert
  • Brigitte Ritzmann
  • Nadine Wild
  • Nadine Wild
  • Florian Gössel
  • Babette Herrmann
  • Babette Herrmann
  • Kursbeitrag

  • N 80 € / M 20 €
  • N 75 € / M 30 €
  • N 80 € / M 20 €
  • N 60 € / M 15 €
  • N 80 € / M 20 €
  • N 80 € / M 20 €
  • N 80 € / M 20 €
  • N 80 € / M 20 €
  • N 90 € / M 30 €
  • N 80 € / M 20 €
  • N 90 € / M 30 €

  • N 80 € / M 20 €
  • N 80 € / M 20 €
  • N 80 € / M 20 €
  • N 80 € / M 20 €
  • N 80 € / M 30 €
  • N 80 € / M 20 €

  • N 80 € / M 20 €
  • N 80 € / M 20 €
  • N 80 € / M 20 €
  • N 80 € / M 20 €
  • N 60 € / M 15 €
  • N 90 € / M 30 €
  • N 90 € / M 30 €

  • N 80 € / M 20 €
  • N 80 € / M 20 €
  • N 80 € / M 20 €
  • N 80 € / M 20 €
  • N 80 € / M 20 €
  • N 80 € / M 20 €

  • N 80 € / M 20 €
  • N 80 € / M 30 €
  • N 80 € / M 20 €
  • N 80 € / M 20 €
  • N 80 € / M 20 €
  • N 80 € / M 20 €
  • N 80 € / M 20 €
  • Bemerkung

  • Start März 2021
  • Bodyweight REHAB
  • Bodyw. Training 2.0
  • Fight Workout

  • / Fr. Borchers

  • für Fortgeschrittene
  • Start März 2021


  • zur Entspannung
  • für Beweglichkeit
  • Alles für den Po

Übungsleiterinnen und Übungsleiter

Martina Amrami

Official Zumba® Instructor

Rieke Mittenmüller

Rückenschullehrerin
BodyBalancePilates® Instruktor
Sporttherapie in der Kardiologie
Übungsleiterin C Breiten- und Freizeitsport
Sport- und Bewegungstherapeutin für Neurologie, Orthopädie, Rheumatologie sowie Traumatologie

Daniela Benning

Yogalehrerin

Benedikt Rieker

B.A. Gesundheitsmanagement
Übungsleiter C “Kinder”

Nadine Buck

DTB-Rückentrainerin
Übungsleiterin B “Sport in der Prävention – Haltung/Bewegung + Herz/Kreislauf”

Brigitte Ritzmann

Übungsleiterin C  “Ältere/Senioren und Gesundheitssport”

Christina Büchner

Official Zumba® Instructor

Joachim Schröder

Übungsleiter B “Indoor Cycling”
Team Indoorcycling Ausbildung Pro Level

Ina Dachsel

DTB-Rückentrainerin
IFAA Rückentrainerin
IFAA Pilates Trainerin
FLEXI-BAR Trainerin
Übungsleiterin B “Entspannung”
Trainer C Breitensport “Fitness&Aerobic”
Übungsleiterin B Sport in der Prävention “Haltung&Bewegung + Herz-Kreislauf”

Jutta Seibel

Übungsleiterin B in der Prävention “Haltung und Bewegung/Herz-Kreislauf”
Übungsleiterin B in der Rehabilitation, Innere Medizin “Herzsport und Diabetes”
Entspannungstherapeutin
Wellness und Massagetherapeutin
http://www.entspannungstherapie-karlsruhe.de/

Nicole Gottmann

Cycling Trainerin

Diana Schorpp

Official Zumba® Instructor

Florian Gössel

Official Zumba® Instructor

Michael Sperl

Übungsleiter B “Sport in der Prävention”
lizenzierter Nordic Walking Instructor

Holger Haist

Übungsleiter “Sport mit herzkranken/herzoperierten Kindern”
Übungsleiter R “Sport in Herzgruppen”
Staatlich anerkannter Sport- und Gymnastiklehrer
Rückentrainer

Beate Struck

Übungsleiterin B Sport in der Prävention “Haltung&Bewegung”

Babette Herrmann

Übungsleiterin B “Entspannungstrainerin”
Übungsleiterin B “Sport in der Prävention Ältere/Senioren”
Fachübungsleiterin “Fitness/Gesundheit”
DTB-Trainerin Pilates

Ralf Warnatsch

Gisela Jöchle

Maria Weingärtner

Yogalehrerin

Daniela Käfer

Official Zumba® Instructor

Nadine Wild

Nicole Lampert

B. A. Sportökonomie
Übungsleiterin C “Kraft und Fitness”

Timo Zöller

B.A. Fitnessökonomie
Übungsleiter C “Fitness & Gesundheit”

Anna Langenbein

Sport- und Gymnastiklehrerin
Aquafitness-Trainerin
Fachlehrerin für Aerobic

Anmeldung für Kurse

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