Fitness-Studio

Aktuelles

Zum 19.04.2021 gilt eine neue Corona-Verordnung der Landesregierung Baden-Württemberg, welche das Training in Fitness-Studios unter Einhaltung der infektionsschützenden Maßnahmen wieder gestattet. Bei einer Inzidenz über 100 ist das Training für maximal 2 Personen erlaubt. Pro Termin eine Person!

Link Stadt Karlsruhe: https://corona.karlsruhe.de/aktuell/baden-wuerttemberg-setzt-geplante-aenderungen-des-infektionsschutzgesetzes-bereits-ab-19-april-um

Maßnahmen Baden-Württemberg: https://www.baden-wuerttemberg.de/fileadmin/redaktion/dateien/PDF/Coronainfos/210417_Auf_einen_Blick.pdf

Das PSK Fitness-Studio wird somit am Montag den 19.04.2021 den Betrieb wieder aufnehmen.

Was ist zu beachten?

  1. Jedem Fitness-Studio Mitglied wird ein Training pro Woche mit einer Stunde Trainingszeit gestattet, um möglichst vielen Mitgliedern das Training zu ermöglich.
  2. Das Training kann nur nach einer Terminvergabe stattfinden. Hierfür können Sie sich bequem über unsere Online-Anmeldeverfahren auf dieser Seite oder telefonisch unter 0721 – 890932, zu unseren aktuellen Öffnungszeiten, anmelden.
  3. Die Öffnungszeiten wurden der Ausgangsperre ab 21:00 Uhr entsprechend angepasst.
  4. Sollte Sie online mehrere Trainings in einer Woche buchen, werden die zu viel gebuchten Termine gelöscht und anderen Mitglieder freigegeben! (siehe Punkt 1)
  5. Bitte beachten Sie unser Hygienekonzept auf unserem Sportgelände.
  6. Das “BRING A FRIEND” – Angebot gilt aufgrund der aktuellen Corona-Verordnung noch nicht.

Bei Fragen stehen wir Ihnen unter fitnessstudio@post-suedstadt-ka.de zur Verfügung.


Angebot

Das PSK-FitnessStudio bietet Ihnen Möglichkeiten für ein gesundheitsorientiertes Training zur Steigerung der körperlichen Leistungsfähigkeit in den Bereichen Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination.

Dabei stehen Ihnen während der Öffnungszeiten immer qualifizierte Trainerinnen und Trainer mit Rat und Tat zur Seite.
Weiterhin bieten wir Ihnen einen kleinen Wellnessbereichmit finnischer Sauna, Ruheraum inkl. Zeitschriftenservice und die Möglichkeit der Schwimmbadbenutzung.

Sollten Sie Fragen zu unserem Angebot haben, schreiben Sie uns einfach eine  E-Mail oder rufen Sie uns an: Telefon 0721-89 09 32.

Wir wünschen Ihnen viel Erfolg und Spaß mit unserem Angebot,
Ihr PSK-Team

Training

Ganz gleich, ob Sie Sporteinsteiger, – wiedereinsteiger oder bereits sportlich aktiv sind – gemeinsam mit unseren Trainern erarbeiten Sie ein Trainingsprogramm, das genau zu Ihren Bedürfnissen passt.

Unser Angebot umfasst:
– individuelle Trainingsberatung und -betreuung (1:1)
– alters- und leistungsspezifische Trainingsprogramme
– sportartspezifische Ergänzungstraining
– Training zur Prävention von körperlichen Beschwerden und
– Anschlusstraining an krankengymnastische und physiotherapeutische Behandlungen.

Persönliche Betreuung (1:1)
Möchten Sie systematisch auf ein bestimmtes Ziel hin trainieren? Haben Sie noch nie an Geräten trainiert? Oder fehlt Ihnen die Motivation, das Training allein anzugehen. Alles kein Problem – wir helfen Ihnen dabei!

Alles beginnt mit einem Eingangsgespräch, in dem Ihr aktueller Leistungsstand bestimmt und Ihre Trainingsziele festgelegt werden. Darauf aufbauend wird der Trainingsplan erstellt und je nach Wunsch unter Anleitung eines qualifizierten Trainers umgesetzt.

Unsere Fitnessräume sind mit folgenden Ausdauer- und Kraftgeräten ausgestattet:
Ausdauerbereich
– 4 x Fahrradergometer
– 1 x Liege-Fahrradergometer
– 1 x Stepper
– 3 x Crosstrainer
– 2 x Laufband
– 2 x Ruderergometer

Krafttrainingsbereich
– Bauchbeuger Abdominal
– Bauch Torso
– Brustpresse isolateral
– Beinheben + Dips (frei)
– Multipresse (geführt)
– Kombigerät Beinbeuger / Beinstrecker
– Kombigerät Bauchbeuger / Rückenstrecker
– Kombigerät Adduktoren / Abduktoren
– Ruderzug Vertical Row
– Beinpresse sitzend
– 3x Seilzüge
– 1 x Seilzugbrücke
– Butterfly
– Klimmzugturm
– Kombigerät Schulterpresse + Bankdrücken (optional: schräges Bankdrücken)
– Rückenstrecker 45° verstellbar
– Kombigerät Butterfly + Butterfly Reverse
– Latissimus-Zug
– Wadenheben
– Crunches frei
– Glutaeusmaschine
– Kombigerät Latzug + Ruderzug horizontal

Freihantelbereich
– Klimmzugstange
– Power Rack
– 2 x Langhantel [50mm]
– 2 x SZ-Stange [50mm]
– Kurzhanteln 1kg – 10kg (Aufstockung: 1kg)
– Kurzhanteln 5kg – 30kg (Aufstockung: 2,5kg)
Gewichtsscheiben:
4 x 20kg // 6 x 15kg // 8 x 10kg // 6 x 5kg // 6 x 2,5kg // 4 x 1,25kg
– Scottbank
– Flachbank (Bankdrücken)
– 3 x Schrägbank (höhenverstellbar)

Gymnastikraum
– 2 x Sprossenwand
– 4 x Medizinball (versch. Größen)
– 2 x Gymnastikball (groß)
– 4 x Balancepads (versch. Arten)
– 2 x Stepper
– 1 x Boxsack
– 1 x TRX Suspension Trainer
– 1 x Trampolin

diverse weitere Geräte
Pilatesroller // Therabänder (versch. Stärken) // Deuserband // Springseil // Holzstäbe // Gymnastikbälle

Sportbar

Zu günstigen Preisen erhalten Sie bei uns Kaffee, erfrischende Getränke sowie diverse Nahrungsergänzungsmittel.

Ansprechpartner

Timo Zöller (Fitnessökonom)
Telefon: 0721 – 89 09 32
E-Mailtimo.zoeller@post-suedstadt-ka.de

Trainer

Öffnungszeiten

gültig ab 19.04.2021

TagUhrzeit
Montag – Freitag

08.00 – 14.00 Uhr
14.45 – 20.45 Uhr
Samstag09.15 – 16.30 Uhr
Sonntag09.15 – 14.00 Uhr

Mitgliedsbeitrag

TrainingszeitPSK – Mitglied
gesamte Öffnungszeit

36,50 €
(17 € VB, 15 € FB, 4,50 € W)
09 – 16 Uhr

33,50 €
(17 € VB, 12 € FB, 4,50 € W)
12 – 15 Uhr

31,50 €
(17 € VB, 10 € FB, 4,50 € W)

Legende

VB= Vereinsbeitrag
FB= Fitness-Studio Beitrag
W= Wellness-Paket

Hier gelangen Sie zum Fitness-Studio Vertrag.


Informationen zur Mitgliedschaft

Anmeldung
Jederzeit möglich. Die Vertragslaufzeit beginnt am 1. eines Monats und wird auf- oder abgerundet.
Mindestalter: 16 Jahre

Kosten
Mit Beginn der Mitgliedschaft erhalten Sie Ihre Magnetkarte als Zugangsberechtigung gegen eine Kaution von € 20 (wird bei Vertragsende erstattet). Für Gäste fällt einmalig eine Aufnahmegebühr von € 10 an. Diese Gebühren und der Mitgliedsbeitrag werden per Lastschriftverfahren abgebucht. Die Abbuchungstermine sind halbjährlich am 01.01 und 01.07. Die Beitragszahlung erfolgt anteilig bis zum nächsten Abbuchungstermin.

Wellness
Das Wellness-Angebot beinhaltet die Benutzung des Oberwaldbades sowie der Sauna und des Dampfbades. Zusätzlich bietet das Oberwaldbad eine medizinische Abteilung und Solarium (kostenpflichtig).

Dauer
Die Mindestvertragslaufzeit beträgt 6 Monate. Eine Kündigung ist nur mit einmonatiger Frist zum 30.06. oder zum 31.12. möglich und schriftlich an die Geschäftsstelle zu senden.


10er Karte / TageskartePSK-MitgliedNichtmitglied
10er Karte55,- Euro90,- Euro
Tageskarte6,- Euro10,- Euro
10er-Eltern-Fitness (14.00 – 17.00 Uhr)20,- Euro45,- Euro
10er-Ladies-Fitness (Mo. 9.00 – 11.00)15,- Euro45,- Euro

Trainingspläne

Corona-bedingte Schließung 

Auch in der Zwangspause sind wir für euch aktiv und werden wöchentlich Videos und Trainingspläne für Zuhause zur Verfügung stellen. Auf unserem Youtube Kanal findet ihr Trainingsvideos, die gerne nach- und mitgemacht werden dürfen.

Hier unsere Trainingspläne:

Trainingsplan Anfänger
Trainingsplan Fortgeschrittene
Trainingsplan Profis
Trainingsplan Liegestütz
Trainingsplan HIIT
Traningsplan WSG
Trainingsplan Beine
Trainingsplan Koordination
Trainingsplan Pilates
Trainingsplan Brust
Trainingsplan Rücken
Trainingsplan Bauch
Trainingsplan Partnerübungen
Trainingsplan Sprintraining
Trainingsplan Stuhlgymnastik