Fitness-Studio

Aktuelles

Die Ergebnisse der diesjährigen Fitness-Challenge # Bankdrücken sind nun offiziell! 💪🏋️‍♀️🏋️‍♂️

Frauen – Top 3
(All-Time-Best: 1200 kg)
Platz 1: 1160 kg – Frieda B.
Platz 2: 1100 kg – Melanie F.
Platz 3: 520 kg – Claudia St.

Männer – Top 3
(All-Time-Best: 2600 kg)
Platz 1: 2520 kg – Steffen G.
Platz 2: 2400 kg– Laurin K.
Platz 3: 2350 kg – Johann G.

Herzlichen Glückwunsch an unsere Gewinner! 🏅
Die Preise können ab sofort im Fitnessstudio abgeholt werden.

Herzlichen Dank an alle Teilnehmer und Teilnehmerinnen der bisherigen Challenges! Wir freuen uns auf eine spannende nächste Runde! 🏋️‍♀️🏋️‍♂️

Die nächste Challenge ist Wall Sit und findet vom 07. Juli bis 20. Juli 2025 statt. 🧱🦵
Wie lange könnt ihr durchhalten? Seid dabei und stellt euch der Herausforderung!

📝 Denkt daran: Die Top 10 der Challenges sammeln wertvolle Punkte für den Jahressieg! Die aktuelle Tabelle findet ihr direkt im Fitnessstudio.

Mehr Infos:
Erkundigt euch direkt im Fitness-Studio bei einem unserer Trainer! 💪

 

Die GesamtsiegerIn der Fitness Challenges 2024:

Frauen – Top 1 (All-Time-Best: 94 von 120 möglichen Punkten) 

1. Platz – 94 Punkte – Lisa K.

Männer – Top 1 (All-Time-Best: 98 von 120 möglichen Punkten)

1. Platz – 98 Punkte – Laurin K.

Stand: 06.06.2025

Angebot

Das PSK Fitness-Studio bietet Ihnen Möglichkeiten für ein gesundheitsorientiertes Training zur Steigerung der körperlichen Leistungsfähigkeit in den Bereichen Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination.

Dabei stehen Ihnen während der Öffnungszeiten immer qualifizierte Trainerinnen und Trainer mit Rat und Tat zur Seite.
Weiterhin bieten wir Ihnen einen kleinen Wellnessbereichmit finnischer Sauna, Ruheraum inkl. Zeitschriftenservice und die Möglichkeit der Schwimmbadbenutzung.

Sollten Sie Fragen zu unserem Angebot haben, schreiben Sie uns einfach eine  E-Mail oder rufen Sie uns an: Telefon 0721-89 09 32.

 

Training

Ganz gleich, ob Sie Sporteinsteiger, – wiedereinsteiger oder bereits sportlich aktiv sind – gemeinsam mit unseren Trainern erarbeiten Sie ein Trainingsprogramm, das genau zu Ihren Bedürfnissen passt.

Unser Angebot umfasst:
– individuelle Trainingsberatung und -betreuung (1:1)
– alters- und leistungsspezifische Trainingsprogramme
– sportartspezifische Ergänzungstraining
– Training zur Prävention von körperlichen Beschwerden und
– Anschlusstraining an krankengymnastische und physiotherapeutische Behandlungen.

Persönliche Betreuung (1:1)
Möchten Sie systematisch auf ein bestimmtes Ziel hin trainieren? Haben Sie noch nie an Geräten trainiert? Oder fehlt Ihnen die Motivation, das Training allein anzugehen. Alles kein Problem – wir helfen Ihnen dabei!

Alles beginnt mit einem Eingangsgespräch, in dem Ihr aktueller Leistungsstand bestimmt und Ihre Trainingsziele festgelegt werden. Darauf aufbauend wird der Trainingsplan erstellt und je nach Wunsch unter Anleitung eines qualifizierten Trainers umgesetzt.

Fitnessräume

Ausdauerbereich
– vier Sitz-Fahrradergometer
– einen Liege-Fahrradergometer
– zwei Elliptical-Trainer
– einen Crosstrainer
– zwei Laufbänder
– zwei Ruderergometer
– einen Stepper
– einen Stair Climber

Gerätebereich
– Booty Builder V 8
– Bauchbeuger abdominal
– Bauch torsion
– Crunches frei an Schrägbank
– Brustpresse isolateral
– Multipresse (geführt)
– Beinheben + Dips am Stützgerüst
– Beinbeuger liegend
– Beinstrecker sitzend
– Beinpresse sitzend
– Glutaeusmaschine
– Wadenheben
– Klimmzugturm
– Rückenstrecker 45° verstellbar
– Ruderzug isolateral
– Latissimus-Zug
– 3x Seilzüge
– 1 x Seilzugbrücke
– Kombigerät Bauchbeuger / Rückenstrecker
– Kombigerät Adduktoren / Abduktoren
– Kombigerät Schulterpresse + Bankdrücken (optional: schräges Bankdrücken)
– Kombigerät Butterfly + Butterfly Reverse
– Kombigerät Latzug + Ruderzug horizontal

Freihantelbereich
– Klimmzugstange
– Power Rack
– 2 x Langhanteln 20 kg
– 2 x Langhanteln 12,5 kg
– 1 x SZ-Stange 8 kg
– 1 x SZ-Stange 6 kg
– Kurzhanteln 1kg – 10kg (Aufstockung: 1kg)
– Kurzhanteln 5kg – 30kg (Aufstockung: 2,5kg)
– 2 x modifizierbare Kurzhanteln bis zu 35 kg
Gewichtsscheiben:
6 x 20 kg // 6 x 15 kg // 10 x 10 kg // 6 x 5 kg // 6 x 2,5 kg // 4 x 1,25 kg
– Scottbank
– Flachbank mit Hantelablage (Bankdrücken)
– 3 x Schrägbank (höhenverstellbar)

Gymnastikraum (GYM I)
– 1 x Kettlebell Ständer mit 8 Kettlebells von 1 kg – 20 kg
– 2 x Sprossenwand
– 4 x Medizinball (versch. Größen)
– 2 x Gymnastikball (groß)
– 4 x Balancepads (versch. Arten)
– 2 x Stepper
– 1 x Boxsack
– 1 x TRX Suspension Trainer
– 1 x Trampolin

diverse weitere Geräte
Pilatesroller // Therabänder (versch. Stärken) // Deuserband // Springseil // Holzstäbe // Gymnastikbälle

Sportsbar

Zu günstigen Preisen erhalten Sie bei uns Kaffee, erfrischende Getränke sowie diverse Nahrungsergänzungsmittel der Marke PEAK und ESN.

Ansprechpartner

Timo Zöller
Fitnessökonom
E-Mail: fitnessstudio@post-suedstadt-ka.de
Probetraining: 0721 – 89 09 32

Öffnungszeiten Geschäftsstelle:

Montag – Freitag            

10:00 – 12:00 Uhr

Dienstag                          

15:00 – 17:00 Uhr

Donnerstag                     

15:00 – 18:00 Uhr

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Kontakt

psk@post-suedstadt-ka.de

+49 0721 / 88 74 44

Post Südstadt Karlsruhe e.V. Ettlinger Allee 9 76199 Karlsruhe

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